El duelo es el proceso emocional y psicológico que surge como respuesta a la pérdida de un ser querido. Cada persona vive las etapas del duelo de manera diferente, dependiendo de sus propias circunstancias y de las herramientas internas con las que cuente.
Duelo: ¿cuánto dura?
Según los estudios, la duración media de un duelo sano puede durar entre uno y dos años, sin embargo, al ser una vivencia tan íntima y personal, no se puede acotar de forma estricta. Lo importante, es poder gestionarlo adecuadamente, y permitirse experimentar las emociones vinculadas al proceso.
Las personas que se niegan o resisten a vivir el duelo, terminarán desarrollando otro tipo de síntomas emocionales, y al final de una manera u otra, el duelo se producirá. Es decir, es algo normal y necesario para poder proseguir con nuestra vida y por lo tanto, hay que vivirlo en todas sus etapas y, si es necesario, solicitar la guía o el apoyo de un profesional que nos ayude a transitarlo de la manera más sana.
Los síntomas de un duelo se pueden clasificar entre síntomas físicos, emocionales y de comportamiento, y suelen incluir, ansiedad, cansancio, pérdida de apetito, rabia, sensación de irrealidad, llanto, insomnio o hipersomnia o cambios de humor, entre otros.
¿Cuáles son las etapas del duelo tras la muerte?
El duelo es un proceso que se divide en varias etapas, algunos expertos identifican 7 etapas del duelo y otros reconocen 5 etapas del duelo. Identificarlas puede ser de gran ayuda para gestionar las emociones.
Negación
Suele ocurrir en el momento inmediato de la pérdida, y es un recurso psicológico que busca amortiguar el duro golpe del fallecimiento de un ser querido y posponer el dolor. Es una etapa breve, ya que enseguida se produce el choque con la realidad.
Ira
En esta etapa aparecen sentimientos de ira y resentimiento, y la necesidad de encontrar culpables. La rabia es una emoción vinculada a la frustración que provoca una situación irreversible como la muerte, y suele proyectarse hacia el entorno.
Negociación
Esta es una de las etapas del duelo en la que la persona tiende a fantasear e imaginar qué hubiese pasado si se hubiesen modificado algunas decisiones vitales. Aquí pueden aparecer sentimientos de culpa que pueden resultar muy dañinos para la persona que está viviendo el duelo.
Depresión
En este momento llega la tristeza habitual de la pérdida. Aunque se llama etapa de depresión, no se hace referencia a un trastorno clínico, sino a las emociones normales de una tristeza que puede ser más o menos profunda. Es impotente tener presente que es un estado pasajero.
Aceptación
Superada la tristeza de la pérdida, llega la etapa final del duelo en el que la persona aprende a vivir en un mundo en el que el ser querido ya no está físicamente presente. El dolor se hace más llevadero y con el tiempo se recupera la capacidad para experimentar placer, alegría y felicidad.
Estas son las principales etapas del duelo tras la muerte, pero ni todas las personas pasan por todas ellas, ni lo hacen en ese orden. Si estás viviendo un duelo y te sientes perdido en el proceso, no dudes en pedir ayuda terapéutica. Flores tanatorio M30
Preguntas Frecuentes
¿Qué son las etapas del duelo?
Las etapas del duelo son una serie de reacciones emocionales y psicológicas que experimenta una persona después de una pérdida significativa, como la muerte de un ser querido. Estas etapas pueden variar en intensidad y duración de una persona a otra, pero se han identificado cinco etapas generales del duelo.
¿Cuáles son las cinco etapas del duelo?
Las cinco etapas del duelo, según la teoría propuesta por Elisabeth Kübler-Ross, son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. No todas las personas experimentan todas las etapas, y el orden en que se experimentan puede variar.
¿Cuánto tiempo dura cada etapa del duelo?
No hay una respuesta exacta a esta pregunta, ya que la duración de cada etapa del duelo varía según la persona y las circunstancias de la pérdida. Algunas personas pueden pasar por cada etapa rápidamente, mientras que otras pueden tardar semanas o incluso meses en superar una etapa.
¿Es normal experimentar varias etapas del duelo al mismo tiempo?
Sí, es normal experimentar varias etapas del duelo al mismo tiempo. Por ejemplo, una persona puede sentirse enojada y deprimida al mismo tiempo. Cada persona experimenta el duelo de manera diferente, y es importante permitir que las emociones fluyan y procesarlas de manera saludable.
¿Es posible superar el duelo?
Sí, es posible superar el duelo y sentirse mejor con el tiempo. La duración y la intensidad del proceso de duelo varían según la persona y las circunstancias de la pérdida. Es importante buscar apoyo emocional y utilizar estrategias saludables para procesar las emociones, como hablar con amigos y familiares, buscar ayuda profesional o practicar técnicas de relajación y meditación.
